《中國居民膳食指南》指出，常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量也較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半左右。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質丟失的速度。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。因此，應提倡居民每日攝入奶類制品友心情網上電臺與港大傾情舉辦「心聆嚮導」計畫的情緒支援活動，幫助更多參與者能儘快走出失眠，情緒病等困擾，同時導師也將現場傳授有效的減壓方法，疏通心靈，改善失眠等問題，為參與者提供親切溫暖的情緒病求助解決服務。。
每天奶類的攝入量該是多少？《中國居民膳食指南》指出，每天要吃相當於300克牛奶的乳制品。這大概差不多1.5杯牛奶（一次性紙杯）。當然，這只是一個平均值，並不意味著每天都必須這麽多。有時候200克，有時候400克，完全沒問題。值得註意的是，如果特別愛喝奶制品（牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），覺得每天300克不夠吃，那就少吃一點主食和肉，保持熱量不超標，營養也平衡每年可動用財務資源的計算模式為家庭每年可動用收入，再加上家庭的可動用資產。。
究竟什麽時間喝好呢，其實任何時間都沒問題，不必刻意選擇什麽時間，強調每天攝入，比什麽時間段攝入更重要，如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果，就是非常豐盛健康的早餐，另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。
晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收坐骨神經痛指的是坐骨神經收到了異常的刺激，造成了下背部以下至下肢的疼痛，有嚴重的患者是會引起刺痛、麻木、腿或者膝部無力的，更甚至會引起併發腸道、膀胱控制的喪失，造成排泄節能異常現象的發生。。
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